Nanas vs Rambutan
Nanas lebih ringan 25 kkal, sekitar 25 persen, setara 6 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Nanas menang dengan selisih 25 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: protein per kalorinya mirip, jadi pilih yang porsinya lebih cocok dengan rasa laparmu.
Perbandingan gizi lengkap
| Nanas | Rambutan | |
|---|---|---|
| Kalori | 75 kkal | 100 kkal |
| Porsi | 1 potong besar (150 g) | 10 buah (150 g) |
| Protein | 1 g | 1 g |
| Karbohidrat | 20 g | 24 g |
| Lemak | 0 g | 0 g |
| Serat | 2 g | 2 g |
| Gula | 15 g | 20 g |
| Natrium | 2 mg | 10 mg |
| Setara jalan cepat | 17 menit | 23 menit |
| Protein per 100 kkal | 1.3 g | 1 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Nanas, selisih 25 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: keduanya setara, pilih yang porsinya lebih mengenyangkan.
Sedang jaga tekanan darah: Nanas, natriumnya lebih rendah.
Nanas: Pencuci mulut ideal setelah makan daging, enzimnya membantu proses cerna.
Rambutan: Gampang kebablasan karena kecil dan manis. Hitung sepuluh buah sebagai satu porsi.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 25 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.