Nasi Goreng Kampung vs Nasi Padang (Rendang)
Nasi Goreng Kampung lebih ringan 350 kkal, sekitar 47 persen, setara 81 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Nasi Goreng Kampung menang dengan selisih 350 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Nasi Padang (Rendang) memberi 3.7 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Nasi Goreng Kampung yang 2.5 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Nasi Goreng Kampung | Nasi Padang (Rendang) | |
|---|---|---|
| Kalori | 400 kkal | 750 kkal |
| Porsi | 1 piring (300 g) | 1 porsi komplit (450 g) |
| Protein | 10 g | 28 g |
| Karbohidrat | 52 g | 80 g |
| Lemak | 16 g | 35 g |
| Serat | 3 g | 4 g |
| Gula | 3 g | 3 g |
| Natrium | 850 mg | 1100 mg |
| Setara jalan cepat | 93 menit | 174 menit |
| Protein per 100 kkal | 2.5 g | 3.7 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Nasi Goreng Kampung, selisih 350 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Nasi Padang (Rendang).
Sedang jaga tekanan darah: Nasi Goreng Kampung, natriumnya lebih rendah.
Nasi Goreng Kampung: Versi paling ringan dari keluarga nasi goreng. Tambah telur rebus, bukan telur ceplok.
Nasi Padang (Rendang): Trik hemat kalori: minta kuah gulainya sedikit saja, kuah santan itu penyumbang lemak terbesarnya.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 350 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.