Oseng Mercon vs Sambal Goreng Ati Kentang
Sambal Goreng Ati Kentang lebih ringan 60 kkal, sekitar 19 persen, setara 14 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Sambal Goreng Ati Kentang menang dengan selisih 60 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Oseng Mercon memberi 6.3 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Sambal Goreng Ati Kentang yang 5 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Oseng Mercon | Sambal Goreng Ati Kentang | |
|---|---|---|
| Kalori | 320 kkal | 260 kkal |
| Porsi | 1 porsi (150 g) | 1 porsi (150 g) |
| Protein | 20 g | 13 g |
| Karbohidrat | 8 g | 18 g |
| Lemak | 23 g | 15 g |
| Serat | 2 g | 2 g |
| Gula | 3 g | 4 g |
| Natrium | 950 mg | 720 mg |
| Setara jalan cepat | 74 menit | 60 menit |
| Protein per 100 kkal | 6.3 g | 5 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Sambal Goreng Ati Kentang, selisih 60 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Oseng Mercon.
Sedang jaga tekanan darah: Sambal Goreng Ati Kentang, natriumnya lebih rendah.
Oseng Mercon: Pedas ekstrem bisa mengganggu lambung kalau perut kosong. Makan bersama nasi dan air putih yang cukup.
Sambal Goreng Ati Kentang: Kombinasi jeroan dan santan membuatnya berat. Satu centong sudah cukup.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 60 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.