Oseng Mercon vs Sate Lilit
Sate Lilit lebih ringan 70 kkal, sekitar 22 persen, setara 16 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Sate Lilit menang dengan selisih 70 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Sate Lilit memberi 8 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Oseng Mercon yang 6.3 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet. Perlu dicatat juga, Oseng Mercon natriumnya lebih tinggi sekitar 350 mg.
Perbandingan gizi lengkap
| Oseng Mercon | Sate Lilit | |
|---|---|---|
| Kalori | 320 kkal | 250 kkal |
| Porsi | 1 porsi (150 g) | 5 tusuk (150 g) |
| Protein | 20 g | 20 g |
| Karbohidrat | 8 g | 8 g |
| Lemak | 23 g | 15 g |
| Serat | 2 g | 2 g |
| Gula | 3 g | 3 g |
| Natrium | 950 mg | 600 mg |
| Setara jalan cepat | 74 menit | 58 menit |
| Protein per 100 kkal | 6.3 g | 8 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Sate Lilit, selisih 70 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Sate Lilit.
Sedang jaga tekanan darah: Sate Lilit, natriumnya lebih rendah.
Oseng Mercon: Pedas ekstrem bisa mengganggu lambung kalau perut kosong. Makan bersama nasi dan air putih yang cukup.
Sate Lilit: Berbasis ikan, jadi lemaknya lebih sehat dari sate daging merah.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 70 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.