Pecel vs Sayur Asem
Sayur Asem lebih ringan 210 kkal, sekitar 78 persen, setara 49 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Sayur Asem menang dengan selisih 210 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: protein per kalorinya mirip, jadi pilih yang porsinya lebih cocok dengan rasa laparmu.
Perbandingan gizi lengkap
| Pecel | Sayur Asem | |
|---|---|---|
| Kalori | 270 kkal | 60 kkal |
| Porsi | 1 porsi (250 g) | 1 mangkok (200 g) |
| Protein | 9 g | 2 g |
| Karbohidrat | 24 g | 12 g |
| Lemak | 16 g | 1 g |
| Serat | 5 g | 3 g |
| Gula | 6 g | 5 g |
| Natrium | 500 mg | 400 mg |
| Setara jalan cepat | 63 menit | 14 menit |
| Protein per 100 kkal | 3.3 g | 3.3 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Sayur Asem, selisih 210 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: keduanya setara, pilih yang porsinya lebih mengenyangkan.
Sedang jaga tekanan darah: Sayur Asem, natriumnya lebih rendah.
Pecel: Salah satu cara paling enak makan sayur banyak, kendalikan di sambal kacangnya saja.
Sayur Asem: Menu penyelamat diet di warteg: kuah banyak, kalori sedikit, bikin kenyang duluan.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 210 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.