Pecel vs Sop Ayam
Sop Ayam lebih ringan 120 kkal, sekitar 44 persen, setara 28 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Sop Ayam menang dengan selisih 120 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Sop Ayam memberi 8 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Pecel yang 3.3 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Pecel | Sop Ayam | |
|---|---|---|
| Kalori | 270 kkal | 150 kkal |
| Porsi | 1 porsi (250 g) | 1 mangkok (300 g) |
| Protein | 9 g | 12 g |
| Karbohidrat | 24 g | 12 g |
| Lemak | 16 g | 6 g |
| Serat | 5 g | 2 g |
| Gula | 6 g | 3 g |
| Natrium | 500 mg | 600 mg |
| Setara jalan cepat | 63 menit | 35 menit |
| Protein per 100 kkal | 3.3 g | 8 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Sop Ayam, selisih 120 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Sop Ayam.
Sedang jaga tekanan darah: Pecel, natriumnya lebih rendah.
Pecel: Salah satu cara paling enak makan sayur banyak, kendalikan di sambal kacangnya saja.
Sop Ayam: Menu 'recovery' terbaik saat badan kurang fit, hangat, ringan, proteinnya cukup.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 120 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.