Pecel vs Soto Ayam
Soto Ayam lebih ringan 90 kkal, sekitar 33 persen, setara 21 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Soto Ayam menang dengan selisih 90 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Soto Ayam memberi 7.8 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Pecel yang 3.3 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet. Perlu dicatat juga, Soto Ayam natriumnya lebih tinggi sekitar 300 mg.
Perbandingan gizi lengkap
| Pecel | Soto Ayam | |
|---|---|---|
| Kalori | 270 kkal | 180 kkal |
| Porsi | 1 porsi (250 g) | 1 mangkok (300 g) |
| Protein | 9 g | 14 g |
| Karbohidrat | 24 g | 16 g |
| Lemak | 16 g | 7 g |
| Serat | 5 g | 1 g |
| Gula | 6 g | 2 g |
| Natrium | 500 mg | 800 mg |
| Setara jalan cepat | 63 menit | 42 menit |
| Protein per 100 kkal | 3.3 g | 7.8 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Soto Ayam, selisih 90 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Soto Ayam.
Sedang jaga tekanan darah: Pecel, natriumnya lebih rendah.
Pecel: Salah satu cara paling enak makan sayur banyak, kendalikan di sambal kacangnya saja.
Soto Ayam: Tanpa nasi dan tanpa jeroan, soto adalah salah satu menu berkuah tersehat Indonesia.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 90 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.