Pepes Ikan vs Sate Lilit
Pepes Ikan lebih ringan 80 kkal, sekitar 32 persen, setara 19 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Pepes Ikan menang dengan selisih 80 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Pepes Ikan memberi 11.8 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Sate Lilit yang 8 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Pepes Ikan | Sate Lilit | |
|---|---|---|
| Kalori | 170 kkal | 250 kkal |
| Porsi | 1 bungkus (150 g) | 5 tusuk (150 g) |
| Protein | 20 g | 20 g |
| Karbohidrat | 5 g | 8 g |
| Lemak | 8 g | 15 g |
| Serat | 1 g | 2 g |
| Gula | 1 g | 3 g |
| Natrium | 560 mg | 600 mg |
| Setara jalan cepat | 40 menit | 58 menit |
| Protein per 100 kkal | 11.8 g | 8 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Pepes Ikan, selisih 80 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Pepes Ikan.
Sedang jaga tekanan darah: Pepes Ikan, natriumnya lebih rendah.
Pepes Ikan: Salah satu cara masak paling ramah kalori di masakan Indonesia. Kalau ada pepes, ambil pepes.
Sate Lilit: Berbasis ikan, jadi lemaknya lebih sehat dari sate daging merah.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 80 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.