Rendang Sapi vs Telur Balado
Telur Balado lebih ringan 55 kkal, sekitar 28 persen, setara 13 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Telur Balado menang dengan selisih 55 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Rendang Sapi memberi 7.2 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Telur Balado yang 5 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Rendang Sapi | Telur Balado | |
|---|---|---|
| Kalori | 195 kkal | 140 kkal |
| Porsi | 1 potong (75 g) | 1 butir (75 g) |
| Protein | 14 g | 7 g |
| Karbohidrat | 4 g | 5 g |
| Lemak | 14 g | 10 g |
| Serat | 1 g | 1 g |
| Gula | 1 g | 3 g |
| Natrium | 320 mg | 350 mg |
| Setara jalan cepat | 45 menit | 33 menit |
| Protein per 100 kkal | 7.2 g | 5 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Telur Balado, selisih 55 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Rendang Sapi.
Sedang jaga tekanan darah: Rendang Sapi, natriumnya lebih rendah.
Rendang Sapi: Satu potong cukup, nikmati bumbunya, tahan diri dari kuah kental yang menempel di nasi.
Telur Balado: Lebih ramah dari telur dadar, dan sambal baladonya menyumbang likopen dari cabai serta tomat.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 55 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.