Roti Bakar Cokelat vs Sempol Ayam
Sempol Ayam lebih ringan 90 kkal, sekitar 26 persen, setara 21 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Sempol Ayam menang dengan selisih 90 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Sempol Ayam memberi 4.6 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Roti Bakar Cokelat yang 2 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet. Perlu dicatat juga, Sempol Ayam natriumnya lebih tinggi sekitar 340 mg.
Perbandingan gizi lengkap
| Roti Bakar Cokelat | Sempol Ayam | |
|---|---|---|
| Kalori | 350 kkal | 260 kkal |
| Porsi | 1 porsi (140 g) | 3 tusuk (120 g) |
| Protein | 7 g | 12 g |
| Karbohidrat | 48 g | 26 g |
| Lemak | 14 g | 12 g |
| Serat | 2 g | 1 g |
| Gula | 20 g | 2 g |
| Natrium | 300 mg | 640 mg |
| Setara jalan cepat | 81 menit | 60 menit |
| Protein per 100 kkal | 2 g | 4.6 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Sempol Ayam, selisih 90 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Sempol Ayam.
Sedang jaga tekanan darah: Roti Bakar Cokelat, natriumnya lebih rendah.
Roti Bakar Cokelat: Minta margarinnya tipis saja, rasa cokelatnya tetap dapat, kalorinya turun lumayan.
Sempol Ayam: Lebih berprotein dari cilok atau cimol, tapi tepungnya tetap dominan.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 90 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.