Roti Bakar Cokelat vs Tahu Walik
Tahu Walik lebih ringan 120 kkal, sekitar 34 persen, setara 28 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Tahu Walik menang dengan selisih 120 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Tahu Walik memberi 4.3 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Roti Bakar Cokelat yang 2 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Roti Bakar Cokelat | Tahu Walik | |
|---|---|---|
| Kalori | 350 kkal | 230 kkal |
| Porsi | 1 porsi (140 g) | 3 buah (100 g) |
| Protein | 7 g | 10 g |
| Karbohidrat | 48 g | 18 g |
| Lemak | 14 g | 13 g |
| Serat | 2 g | 1 g |
| Gula | 20 g | 1 g |
| Natrium | 300 mg | 480 mg |
| Setara jalan cepat | 81 menit | 53 menit |
| Protein per 100 kkal | 2 g | 4.3 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Tahu Walik, selisih 120 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Tahu Walik.
Sedang jaga tekanan darah: Roti Bakar Cokelat, natriumnya lebih rendah.
Roti Bakar Cokelat: Minta margarinnya tipis saja, rasa cokelatnya tetap dapat, kalorinya turun lumayan.
Tahu Walik: Isian ayamnya bikin proteinnya lebih baik dari gorengan biasa.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 120 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.