Sambal Goreng Ati Kentang vs Sate Kambing
Sambal Goreng Ati Kentang lebih ringan 120 kkal, sekitar 32 persen, setara 28 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Sambal Goreng Ati Kentang menang dengan selisih 120 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Sate Kambing memberi 8.4 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Sambal Goreng Ati Kentang yang 5 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Sambal Goreng Ati Kentang | Sate Kambing | |
|---|---|---|
| Kalori | 260 kkal | 380 kkal |
| Porsi | 1 porsi (150 g) | 10 tusuk (180 g) |
| Protein | 13 g | 32 g |
| Karbohidrat | 18 g | 8 g |
| Lemak | 15 g | 25 g |
| Serat | 2 g | 0 g |
| Gula | 4 g | 4 g |
| Natrium | 720 mg | 450 mg |
| Setara jalan cepat | 60 menit | 88 menit |
| Protein per 100 kkal | 5 g | 8.4 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Sambal Goreng Ati Kentang, selisih 120 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Sate Kambing.
Sedang jaga tekanan darah: Sate Kambing, natriumnya lebih rendah.
Sambal Goreng Ati Kentang: Kombinasi jeroan dan santan membuatnya berat. Satu centong sudah cukup.
Sate Kambing: Mitos bikin darah tinggi lebih ke gajih dan porsinya, pilih daging has, batasi gajih.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 120 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.