Sempol Ayam vs Siomay
Sempol Ayam lebih ringan 60 kkal, sekitar 19 persen, setara 14 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Sempol Ayam menang dengan selisih 60 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: protein per kalorinya mirip, jadi pilih yang porsinya lebih cocok dengan rasa laparmu.
Perbandingan gizi lengkap
| Sempol Ayam | Siomay | |
|---|---|---|
| Kalori | 260 kkal | 320 kkal |
| Porsi | 3 tusuk (120 g) | 1 porsi (250 g) |
| Protein | 12 g | 14 g |
| Karbohidrat | 26 g | 36 g |
| Lemak | 12 g | 13 g |
| Serat | 1 g | 2 g |
| Gula | 2 g | 5 g |
| Natrium | 640 mg | 650 mg |
| Setara jalan cepat | 60 menit | 74 menit |
| Protein per 100 kkal | 4.6 g | 4.4 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Sempol Ayam, selisih 60 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: keduanya setara, pilih yang porsinya lebih mengenyangkan.
Sedang jaga tekanan darah: Sempol Ayam, natriumnya lebih rendah.
Sempol Ayam: Lebih berprotein dari cilok atau cimol, tapi tepungnya tetap dominan.
Siomay: Salah satu jajanan kaki lima terbaik: ada protein ikan, dikukus, plus sayur. Bumbu kacang secukupnya.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 60 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.