Tahu Isi vs Tahu Walik
Tahu Isi lebih ringan 100 kkal, sekitar 43 persen, setara 23 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Tahu Isi menang dengan selisih 100 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Tahu Walik memberi 4.3 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Tahu Isi yang 3.8 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Tahu Isi | Tahu Walik | |
|---|---|---|
| Kalori | 130 kkal | 230 kkal |
| Porsi | 1 buah (80 g) | 3 buah (100 g) |
| Protein | 5 g | 10 g |
| Karbohidrat | 14 g | 18 g |
| Lemak | 6 g | 13 g |
| Serat | 1 g | 1 g |
| Gula | 1 g | 1 g |
| Natrium | 250 mg | 480 mg |
| Setara jalan cepat | 30 menit | 53 menit |
| Protein per 100 kkal | 3.8 g | 4.3 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Tahu Isi, selisih 100 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Tahu Walik.
Sedang jaga tekanan darah: Tahu Isi, natriumnya lebih rendah.
Tahu Isi: Di antara gorengan, ini pilihan yang relatif mending karena ada tahu dan sayurnya.
Tahu Walik: Isian ayamnya bikin proteinnya lebih baik dari gorengan biasa.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 100 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.