Telur Dadar vs Telur Rebus
Telur Rebus lebih ringan 80 kkal, sekitar 50 persen, setara 19 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Telur Rebus menang dengan selisih 80 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Telur Rebus memberi 8.8 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Telur Dadar yang 4.4 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Telur Dadar | Telur Rebus | |
|---|---|---|
| Kalori | 160 kkal | 80 kkal |
| Porsi | 1 butir (60 g) | 1 butir (55 g) |
| Protein | 7 g | 7 g |
| Karbohidrat | 2 g | 1 g |
| Lemak | 14 g | 5 g |
| Serat | 0 g | 0 g |
| Gula | 0 g | 0 g |
| Natrium | 210 mg | 60 mg |
| Setara jalan cepat | 37 menit | 19 menit |
| Protein per 100 kkal | 4.4 g | 8.8 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Telur Rebus, selisih 80 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Telur Rebus.
Sedang jaga tekanan darah: Telur Rebus, natriumnya lebih rendah.
Telur Dadar: Versi ceplok air atau rebus memangkas hampir setengah kalorinya dengan protein yang sama.
Telur Rebus: Camilan tinggi protein terbaik di minimarket manapun. Dua butir = 14 gram protein.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 80 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.