Telur Rebus vs Tempe Goreng
Telur Rebus lebih ringan 40 kkal, sekitar 33 persen, setara 9 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Telur Rebus menang dengan selisih 40 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Telur Rebus memberi 8.8 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Tempe Goreng yang 7.5 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Telur Rebus | Tempe Goreng | |
|---|---|---|
| Kalori | 80 kkal | 120 kkal |
| Porsi | 1 butir (55 g) | 1 potong (50 g) |
| Protein | 7 g | 9 g |
| Karbohidrat | 1 g | 8 g |
| Lemak | 5 g | 6 g |
| Serat | 0 g | 2 g |
| Gula | 0 g | 0 g |
| Natrium | 60 mg | 100 mg |
| Setara jalan cepat | 19 menit | 28 menit |
| Protein per 100 kkal | 8.8 g | 7.5 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Telur Rebus, selisih 40 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Telur Rebus.
Sedang jaga tekanan darah: Telur Rebus, natriumnya lebih rendah.
Telur Rebus: Camilan tinggi protein terbaik di minimarket manapun. Dua butir = 14 gram protein.
Tempe Goreng: Protein per rupiahnya nyaris tak terkalahkan. Versi bacem atau kukus lebih ramah lagi.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 40 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.