Telur Rebus vs Tempe Orek
Telur Rebus lebih ringan 50 kkal, sekitar 38 persen, setara 12 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Telur Rebus menang dengan selisih 50 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Telur Rebus memberi 8.8 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Tempe Orek yang 5.4 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Telur Rebus | Tempe Orek | |
|---|---|---|
| Kalori | 80 kkal | 130 kkal |
| Porsi | 1 butir (55 g) | 1 porsi (50 g) |
| Protein | 7 g | 7 g |
| Karbohidrat | 1 g | 12 g |
| Lemak | 5 g | 6 g |
| Serat | 0 g | 2 g |
| Gula | 0 g | 6 g |
| Natrium | 60 mg | 300 mg |
| Setara jalan cepat | 19 menit | 30 menit |
| Protein per 100 kkal | 8.8 g | 5.4 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Telur Rebus, selisih 50 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Telur Rebus.
Sedang jaga tekanan darah: Telur Rebus, natriumnya lebih rendah.
Telur Rebus: Camilan tinggi protein terbaik di minimarket manapun. Dua butir = 14 gram protein.
Tempe Orek: Rasa manisnya menipu, di balik gurihnya ada 1 sampai 2 sendok teh gula dari kecap.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 50 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.