Telur Rebus vs Teri Kacang
Telur Rebus lebih ringan 130 kkal, sekitar 62 persen, setara 30 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Telur Rebus menang dengan selisih 130 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Telur Rebus memberi 8.8 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Teri Kacang yang 6.7 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet. Perlu dicatat juga, Teri Kacang natriumnya lebih tinggi sekitar 840 mg.
Perbandingan gizi lengkap
| Telur Rebus | Teri Kacang | |
|---|---|---|
| Kalori | 80 kkal | 210 kkal |
| Porsi | 1 butir (55 g) | 1 porsi kecil (50 g) |
| Protein | 7 g | 14 g |
| Karbohidrat | 1 g | 12 g |
| Lemak | 5 g | 12 g |
| Serat | 0 g | 2 g |
| Gula | 0 g | 4 g |
| Natrium | 60 mg | 900 mg |
| Setara jalan cepat | 19 menit | 49 menit |
| Protein per 100 kkal | 8.8 g | 6.7 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Telur Rebus, selisih 130 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Telur Rebus.
Sedang jaga tekanan darah: Telur Rebus, natriumnya lebih rendah.
Telur Rebus: Camilan tinggi protein terbaik di minimarket manapun. Dua butir = 14 gram protein.
Teri Kacang: Kalsiumnya tinggi karena terinya dimakan utuh dengan tulangnya, tapi porsinya gampang kebablasan.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 130 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.