dr. Maya Anindita

Hero terverifikasi

Dokter umum · yoga teacher (RYT-200)Jakarta1.885 pengikutGarmin Venu 3

Di klinik, aku ketemu pasien burnout hampir tiap hari. Resepku bukan cuma obat: teknik napas, gerak ringan, dan koneksi sosial. Semuanya evidence-based — tanpa mistis-mistisan.

HRV

71ms

+2 sejak mulai

RHR

55bpm

0 sejak mulai

Tidur

7j 30m

+10m sejak mulai

Langkah

9.1K

+4% sejak mulai

Data biomarker dari wearable pribadi — bukan hasil lab, tapi jujur apa adanya.

Protokol dari Maya

Kelola StresPemula

Napas 4-7-8 di Meja

Jeda cepat buat bantu tubuh lebih tenang — 1–4 menit di sela meeting.

HRV +9% · 4 minggu

5–10 mnt/hariRp0

oleh dr. Maya Anindita

4,8 · 412 Sobat

Kelola StresPemula

Sunset Walk & Talk

Jalan 20 menit sore hari — tanpa HP, boleh bawa teman.

Skor stres −18% · 4 minggu

20 mntRp0

oleh dr. Maya Anindita

4,7 · 198 Sobat

Kelola StresPemula

Jeda Mata 20-20-20

Tiap 20 menit, lihat 20 kaki jauhnya selama 20 detik — mata dan kepala ikut adem.

Protokol baru · data adopter menyusul

±5 mnt/hariRp0

oleh dr. Maya Anindita

Baru

Event yang di-host

Yoga + Breathwork PagiJumat, 10 Juli · 06.30 WIB · Jakarta